BMI Calculator

Wat is een BMI-rekenmachine?

Deze rekenmachine neemt uw lengte en gewicht en toont direct uw Body Mass Index (BMI) — een getal dat aangeeft of uw gewicht binnen een gezond bereik valt voor uw lengte. Het toont ook de WHO-classificatie (Ondergewicht, Normaal, Overgewicht of Obesitas) met een kleurgecodeerd resultaat.

Hoe BMI berekenen

Eenhedensysteem

Gebruik de schakelaar bovenaan om uw eenhedensysteem te kiezen:

• cm / kg — Voer lengte in centimeters en gewicht in kilogrammen in. Standaard voor de meeste landen.
• ft·in / lb — Voer lengte in feet en inches en gewicht in pounds in. Standaard voor Engelstalige (VS) gebruikers.

De rekenmachine converteert imperiale waarden intern naar metrisch voordat er wordt berekend.

Wat de resultaten betekenen

Resultaat	Wat het toont
BMI-getal	Uw berekende Body Mass Index. De kleur verandert op basis van de classificatie.
Classificatie	Waar u valt op de WHO-schaal (zie tabel hieronder)
BMI-bereiketabel	Alle vier categorieën met hun BMI-bereiken. Uw categorie is gemarkeerd.

WHO-classificatie

Classificatie	BMI-bereik	Kleur
Ondergewicht	Minder dan 18,5	Grijs
Normaal	18,5 - 24,9	Blauw
Overgewicht	25,0 - 29,9	Goud
Obesitas	30,0 of hoger	Rood

Praktische voorbeelden

Voorbeeld 1: Normaal gewicht

Een persoon van 170 cm lang die 65 kg weegt.

• Lengte: 170
• Gewicht: 65
• BMI: 22,5 — Normaal

Voorbeeld 2: Overgewicht (imperiaal)

Een persoon van 5’10” die 195 lb weegt.

• Lengte: 5 ft 10 in
• Gewicht: 195 lb
• BMI: 28,0 — Overgewicht

Voorbeeld 3: Ondergewicht

Een persoon van 165 cm lang die 45 kg weegt.

• Lengte: 165
• Gewicht: 45
• BMI: 16,5 — Ondergewicht

Voorbeeld 4: Op de grens

Een persoon van 175 cm lang die 76 kg weegt.

• Lengte: 175
• Gewicht: 76
• BMI: 24,8 — Normaal (net aan — 25,0 zou Overgewicht zijn)

De BMI-formule

$BMI = \frac{weight\ (kg)}{height\ (m)^2}$

Stap voor stap: Voor iemand van 175 cm, 70 kg:

1. Converteer cm naar meters: 175 cm = 1,75 m
2. Kwadrateer de lengte: 1,75 × 1,75 = 3,0625
3. Deel het gewicht door de gekwadrateerde lengte: 70 / 3,0625 = 22,86

Beperkingen van BMI

BMI is een nuttig screeningsinstrument, maar het heeft bekende blinde vlekken:

Spieren vs vet. Atleten met veel spiermassa worden vaak geclassificeerd als “Overgewicht” of “Obesitas” ondanks een laag vetpercentage. Een bodybuilder en een niet-actief persoon kunnen dezelfde BMI hebben maar een zeer verschillende gezondheid.

Vetverdeling is belangrijk. Buikvet (visceraal) is gevaarlijker dan vet onder de huid (subcutaan). Twee personen met dezelfde BMI kunnen verschillende risicoprofielen hebben.

Leeftijd en geslacht. Vrouwen hebben doorgaans meer lichaamsvet dan mannen bij dezelfde BMI. Oudere volwassenen hebben doorgaans meer lichaamsvet dan jongere volwassenen bij dezelfde BMI.

Etnische variaties. Aziatische bevolkingsgroepen kunnen verhoogde gezondheidsrisico’s lopen bij lagere BMI-waarden (23+ wordt soms als overgewicht beschouwd in Aziatische richtlijnen).

Niet voor kinderen. De BMI van kinderen wordt geïnterpreteerd aan de hand van leeftijds- en geslachtsspecifieke percentielgrafieken, niet de vaste drempelwaarden hierboven.

Voor een vollediger beeld kunt u denken aan tailleomtrek, lichaamsvetpercentage of overleg met een zorgprofessional.

Belangrijke Tips

• Gebruik uw ochtendgewicht. Weeg uzelf ‘s ochtends na het toiletbezoek en voor het eten. Het avondgewicht kan 1–2 kg hoger zijn door voedsel en water.
• BMI is een screeningsinstrument, geen diagnose. Een hoge BMI geeft aan dat verder onderzoek nodig is, niet dat er automatisch gezondheidsproblemen zijn. Bekijk altijd het volledige plaatje.
• Volg trends, geen losse metingen. Een enkele BMI-meting zegt weinig. Maandelijkse tracking gedurende 3–6 maanden laat zien of u de goede kant op gaat.
• Aziatische bevolkingsgroepen hanteren strengere drempelwaarden. In veel Aziatische landen wordt een BMI van 23+ als overgewicht beschouwd (tegenover 25+ wereldwijd). Gebruik de norm die bij uw etniciteit past.

Veelgestelde vragen

Wat is een gezonde BMI?

Volgens de WHO is 18,5 - 24,9 “Normaal.” Maar de optimale BMI verschilt per leeftijd, geslacht, etniciteit en individuele factoren. Een normale BMI garandeert geen goede gezondheid, en een afwijkende BMI betekent niet per se een slechte gezondheid.

Hoe vaak moet ik mijn BMI controleren?

Een of twee keer per jaar is voldoende voor de meeste volwassenen. Als u actief bezig bent met gewichtsbeheersing, helpt maandelijkse tracking om trends te volgen. Focus op de richting, niet op dagelijkse schommelingen.

Kan BMI worden gebruikt tijdens de zwangerschap?

De BMI vóór de zwangerschap helpt zorgverleners bij het vaststellen van aanbevelingen voor gewichtstoename. Maar BMI moet niet worden berekend of geïnterpreteerd tijdens de zwangerschap — gewichtstoename is verwacht en noodzakelijk.

Wat moet ik doen als mijn BMI buiten het normale bereik valt?

Eén enkel getal definieert uw gezondheid niet. Als u zich zorgen maakt, raadpleeg dan een zorgprofessional die voeding, beweging, familiegeschiedenis en andere factoren kan beoordelen. Maak geen drastische veranderingen op basis van alleen de BMI.