BMI 계산기

BMI 계산기란?

키와 몸무게를 입력하면 체질량지수(BMI) 를 즉시 보여주는 계산기입니다. BMI는 키 대비 체중이 건강한 범위에 있는지를 나타내는 수치입니다. WHO 분류(저체중, 정상, 과체중, 비만)와 함께 색상으로 구분된 결과가 표시됩니다.

BMI 계산 방법

단위 선택

상단 토글로 단위를 선택하세요:

• cm / kg — 키는 센티미터, 몸무게는 킬로그램으로 입력. 대부분의 국가 기본 설정.
• ft·in / lb — 키는 피트와 인치, 몸무게는 파운드로 입력. 미국 영어 사용자 기본 설정.

야드파운드법 값은 계산 전에 내부적으로 미터법으로 변환됩니다.

결과 해석

결과	의미
BMI 수치	계산된 체질량지수. 분류에 따라 색상이 바뀝니다.
분류	WHO 기준에서 해당하는 범주 (아래 표 참조)
BMI 범위 표	네 가지 범주와 BMI 범위. 해당 범주가 강조 표시됩니다.

WHO 분류 기준

분류	BMI 범위	색상
저체중	18.5 미만	회색
정상	18.5 - 24.9	파란색
과체중	25.0 - 29.9	금색
비만	30.0 이상	빨간색

활용 예시

예시 1: 정상 체중

키 170cm, 몸무게 65kg인 사람.

• 키: 170
• 몸무게: 65
• BMI: 22.5 — 정상

예시 2: 과체중 (야드파운드법)

키 5’10”, 몸무게 195lb인 사람.

• 키: 5 ft 10 in
• 몸무게: 195 lb
• BMI: 28.0 — 과체중

예시 3: 저체중

키 165cm, 몸무게 45kg인 사람.

• 키: 165
• 몸무게: 45
• BMI: 16.5 — 저체중

예시 4: 경계선

키 175cm, 몸무게 76kg인 사람.

• 키: 175
• 몸무게: 76
• BMI: 24.8 — 정상 (아슬아슬하게 — 25.0이면 과체중)

BMI 공식

$BMI = \frac{weight\ (kg)}{height\ (m)^2}$

단계별 계산: 키 175cm, 몸무게 70kg인 경우:

1. cm를 m로 변환: 175cm = 1.75m
2. 키를 제곱: 1.75 x 1.75 = 3.0625
3. 몸무게를 키의 제곱으로 나누기: 70 / 3.0625 = 22.86

BMI의 한계

BMI는 유용한 선별 도구이지만, 잘 알려진 맹점이 있습니다.

근육 vs 지방. 근육량이 많은 운동선수는 체지방이 낮음에도 “과체중”이나 “비만”으로 분류되는 경우가 많습니다. 보디빌더와 비활동적인 사람이 같은 BMI를 가질 수 있지만 건강 상태는 전혀 다릅니다.

지방 분포가 중요합니다. 복부 지방(내장지방)은 피부 아래 지방(피하지방)보다 더 위험합니다. 같은 BMI라도 위험도가 다를 수 있습니다.

나이와 성별. 같은 BMI에서 여성은 일반적으로 남성보다 체지방률이 높습니다. 고령자는 같은 BMI에서 젊은 성인보다 체지방이 더 많은 경향이 있습니다.

인종별 차이. 아시아인은 더 낮은 BMI에서도 건강 위험이 높아질 수 있습니다 (아시아 기준에서는 23 이상을 과체중으로 보기도 합니다).

어린이에게는 적용 불가. 어린이의 BMI는 위의 고정된 기준이 아닌, 나이와 성별에 따른 백분위 차트로 해석합니다.

보다 정확한 건강 평가를 위해서는 허리둘레, 체지방률 측정, 또는 전문의 상담을 고려하세요.

핵심 팁

• 아침 체중을 사용하세요. 화장실 다녀온 직후, 식사 전 아침에 측정하세요. 저녁 체중은 음식과 수분으로 1–2kg 더 나갈 수 있습니다.
• BMI는 선별 도구이지 진단이 아닙니다. 높은 BMI는 추가 검사가 필요하다는 신호일 뿐, 자동으로 건강 문제를 의미하지 않습니다. 항상 전체적인 그림을 고려하세요.
• 단일 측정이 아닌 추세를 추적하세요. BMI 한 번 측정은 큰 의미가 없습니다. 3–6개월간 월별 추적이 올바른 방향으로 가고 있는지 보여줍니다.
• 아시아인은 더 엄격한 기준을 적용합니다. 많은 아시아 국가에서 BMI 23 이상을 과체중으로 봅니다 (글로벌 기준 25 대비). 본인의 인종에 맞는 기준을 사용하세요.

자주 묻는 질문

건강한 BMI는 얼마인가요?

WHO 기준으로 18.5 - 24.9가 “정상”입니다. 하지만 최적의 BMI는 나이, 성별, 인종, 개인별 요인에 따라 다릅니다. 정상 BMI가 반드시 건강을 보장하지 않으며, 비정상 BMI가 반드시 건강하지 않다는 뜻도 아닙니다.

BMI를 얼마나 자주 확인해야 하나요?

대부분의 성인은 1년에 한두 번이면 충분합니다. 적극적으로 체중을 관리 중이라면 월별 추적이 추세를 파악하는 데 도움이 됩니다. 일일 변동보다 추세의 방향에 집중하세요.

임신 중에도 BMI를 사용할 수 있나요?

임신 전 BMI는 의료진이 적정 체중 증가량을 설정하는 데 참고합니다. 하지만 임신 중에는 BMI를 계산하거나 해석해서는 안 됩니다. 임신 중 체중 증가는 예상되는 것이며 필수적입니다.

BMI가 정상 범위를 벗어나면 어떻게 해야 하나요?

하나의 수치가 건강을 규정하지 않습니다. 걱정이 된다면 식습관, 활동량, 가족력 등을 종합적으로 평가할 수 있는 의료 전문가와 상담하세요. BMI만으로 급격한 변화를 시도하지 마세요.